e2c: Technik- und Koordinationsparcour mit Dribbling

[Gerald Menges]

Organisation:

Aufbau eines Parcours gemäß der Grafik. Die Spieler verteilen sich gleichmäßig auf die Stationen und stellen sich hintereinander an. Der erste Spieler an jeder Station hat einen Ball.

Durchführung:

Station 1: Slalomdribbling innen.
Station 2: Slalomdribbling um die Hütchen herum.
Station 3: Slalomdribbling durch die Hütchen.
Station 4: Tempodribbling, dabei immer ein Hütchen mit dem Ball umkreisen und am nächsten einfach vorbei dribbeln.
Station 5: Tempodribbling im Slalomparcours mit Rechts-/Linksdrehungen um die Hütchen.

Coaching Points / Hinweise:

• Laufen auf Fußballen, nicht auf ganzem Fuß bzw. der Ferse.
• Lockeres, leichtfüßiges Auftreten, kein Trampeln oder Stampfen.
• Alle Übungen werden mit Ball ausgeführt.
• Schnelle, enge Ballführung.
• Immer wieder Richtungsänderungen.
• Der Oberkörper ist zu Beginn des Dribblings leicht nach vorne gebeugt. Beim Abstoppen und Zurückziehen des Balles richtet er sich etwas auf.
• Nicht in Rückenlage gehen.
• Die Arme sind im Ellbogengelenk angewinkelt und werden seitlich vom Körper, gemäß der normalen Armbewegung beim Laufen/Gehen, mitgeführt.
• Der Ball wird lediglich leicht ("sanft") berührt. Es muss ein Feingefühl für den Ball aufgebaut werden.
• Der Blick soll regelmäßig vom Ball gelöst werden (wechselnder Blick Richtung Ball und nach vorne).
• Tempo hochhalten.
• Möglichst viele Ballkontakte.
• Die Pässe durch die Hürdentore und über die Hürden müssen genau getimt sein.
• 42 Hütchen

Hütchenabstände:

Station 1 + 2: 2 Meter
Station 3: 1-1,5 Meter
Station 4: 3 Meter
Station 5: In der Breite 8 Meter/ In der Länge 10 Meter/Mittelhütchen 4-5 Meter